Issue 1 / 2014

การออกกำลังกายกับโรคหัวใจ

ใครที่คิดว่าผู้ป่วยโรคหัวใจห้ามออกกำลังกาย เป็นความคิดผิดถนัดเลยครับ เป็นการดีซะอีกที่ผู้ป่วยออกกำลังกายเพื่อช่วยในการบริหารหัวใจครับ แต่ทั้งนี้ การออกกำลังกายควรอยู่ในความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้วย โดยแพทย์จะพิจารณาเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับสภาพโรคหัวใจที่แตกต่างกัน ฉบับนี้ผมมีวิธีปฏิบัติสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจที่อยากออกกำลังกายมาให้ฝากครับ

• การออกกำลังกายกับโรคหัวใจ
• ออกกำลังกายอย่างไร….ให้เด็กสุขภาพดี 
• เคล็ดลับการดูแลผิวก่อนและหลังการออกกำลังกาย 
• “ตรวจก่อน รู้ก่อน รักษาทัน” ตรวจสุขภาพ “ตับ” ของคุณด้วยเครื่อง FibroScan 
• แพทย์เฉพาะดทางด้านระบบทางเดินอาหารและตับ

ออกกำลังกายอย่างไร….ให้เด็กสุขภาพดี 

สวัสดีครับ วันนี้พี่หมอมีเรื่องน่าสนใจมาฝากคุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย คือเรื่องการออกกำลังกายในเด็ก และให้เด็กออกกำลังกายอย่างไรถึงจะเหมาะสม ครับ ... ธรรมชาติของวัยเด็ก เป็นวัยที่ไม่ชอบอยู่นิ่ง ชอบเคลื่อนไหวร่างกาย และมีความอยากรู้อยากเห็นเพื่อให้เกิดการเรียนรู้ในสิ่งใหม่ๆรอบตัว ประกอบกับการมีเทคโนโลยีใหม่ๆ ที่ไม่หยุดนิ่งส่งผลให้เด็กมีพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่ถูกต้องมีความสนใจเทคโนโลยีในรูปของโทรทัศน์ เกม คอมพิวเตอร์ อีกทั้งเด็กยังมีพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง คือชอบทานขนมขบเคี้ยว ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย และขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม เลยทำให้การเจริญเติบโตผิดปกติ ส่งผลให้มีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ ผมมีหลักง่ายๆ ที่จะให้คุณพ่อคุณแม่ช่วยน้องๆ

เคล็ดลับการดูแลผิวก่อนและหลังการออกกำลังกาย 

เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระและ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดี พูดง่ายๆ คือทำให้ผิวสดใสและไม่แก่ เรามาเริ่มดูแลตัวเองให้ผิวสวยใสเด้งๆ พร้อมร่างกายที่แข็งแรงกันดีกว่า 

การดูแลผิวทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ห้ามละเลยอย่างยิ่ง ทั้งแสงแดด ผิวหน้าที่มันเยิ้มและเหงื่อที่อับชื้น เคล็ดลับระหว่างการออกำลังกายคือ "เติมน้ำให้ผิว" จะเป็นการช่วยลดความมันที่ดีที่สุด 

“ตรวจก่อน รู้ก่อน รักษาทัน” ตรวจสุขภาพ “ตับ” ของคุณด้วยเครื่อง FibroScan 

ตับ มีความสำคัญอย่างมากในการควบคุมระบบการเผาผลาญอาหารภายในร่างกาย นอกจากตับจะทำหน้าที่สังเคราะห์ และหลั่งเอ็นไซม์ เพื่อช่วยในการย่อยและการดูดซึมแล้ว ตับยังทำหน้าที่เป็นที่เก็บ และกำจัดสารพิษอีกด้วย ตับเป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบทางลบได้ง่าย สามารถถูกทำลายโดยสารพิษ , มลพิษ , ความเครียด , ความไม่สมดุลย์ของสารอาหาร , คุณภาพของอาหารไม่เพียงพอ รวมถึงการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นระยะเวลานานๆ ทำให้ตับเสื่อมสภาพได้ง่าย

แพทย์เฉพาะดทางด้านระบบทางเดินอาหารและตับ

หน่วยงาน :  ศูนย์ระบบทางเดินอาหารและตับ